Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, welches in erster Linie die tiefliegenden, kleinen aber auch schwächeren Muskelgruppen anspricht. Diese sind für die korrekte und gesunde Körperhaltung zuständig.
Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.
Die wichtigsten Prinzipien des Pilates sind Kontrolle, Konzentration, Atmung, Zentrierung, Entspannung und fließende Bewegung.